Kleine veranderingen, groots resultaat. Dat geldt voor wandelen. Neem je daar elke dag de tijd voor, dan levert je dat veel gezondheidsvoordelen op. Je kunt het beste minimaal 150 minuten per week bewegen. Ofwel: 5 keer per week 30 minuten.
- Ruim aanbod wandelschoenen voor elke voetvorm
- Invididuele begeleiding
- Wandelplezier garantie
Beweging en gezondheid
Heeft je beweging invloed op je gezondheid? Jazeker, wijst een onderzoek van de universiteit van Cambridge uit. Als je elke dag een stevige wandeling van 11 minuten maakt, is de kans dat je vroegtijdig overlijdt zo’n 25% lager. Maar dat geldt ook voor het ontwikkelen van kanker of hartaandoeningen. Het risico op deze ziektes neemt af met 17%.
Ofwel: wandelen is gezond, zelfs als het maar een paar minuten is.
150 minuten per week
Hoeveel moet je dan wandelen per dag? De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert om 150 minuten te bewegen per week. Dat is bijvoorbeeld 30 minuten in 5 dagen. Maar dat haalt niet iedereen. Daarom is het goed om te weten dat ook dagelijks 11 minuten in beweging zijn, al positief is.
Denk daarbij niet te groot. Het hoeft geen intensieve work-out te zijn. Stofzuigen in huis of een blokje om met de hond telt ook.
11 minuten per dag
Wil je aan de slag met je gezondheid? Minimaal 11 minuten per dag wandelen, maakt al het verschil. Streef naar meer, is ons advies. Blijf jezelf uitdagen. Je gezondheid telt, en daarvoor is het noodzakelijk om te bewegen. Wandelen is een laagdrempelige manier, je kunt er zo mee beginnen.
Hoeveel km je per dag moet wandelen? Als je uitgaat van het 30-minuten-advies, loop je binnen dat tijdsbestek 2-3 km. De gemiddelde wandelsnelheid is namelijk 4-6 km per uur.
Passend paar schoenen
Heb je de smaak te pakken? Kom dan eens bij ons langs! Laat je voeten opmeten en analyseren. Dan zoeken we daar een passend paar wandelschoenen bij. Het maakt jouw dagelijkse rondje een stuk leuker.
Bron: University of Cambridge
