Staat je eerste bergwandeling op de planning? Spannend – en vooral supertof! Wandelen in de bergen voor beginners is een avontuur, maar iets anders dan een blokje om. Dit zijn 5 dingen waar het vaak misgaat – en hoe jij dat voorkomt. Jij weet wat je te wachten staat en bereikt straks met een gerust hart (en stevige schoenen) de top.
- Ruim aanbod wandelschoenen voor elke voetvorm
- Invididuele begeleiding
- Wandelplezier garantie
1. Te snel willen gaan
Je bent net begonnen, de zon schijnt, je hebt energie – en je vliegt de berg op. Totdat je benen verzuren en je ademhaling niet meer meewerkt. Als je in het eerste uur alles geeft, betaal je daar later de prijs voor. Bergwandelen draait om volhouden, niet om snelheid.
Zo voorkom je het:
Start langzaam, neem korte pauzes, en luister naar je lijf. Geef jezelf de tijd om te wennen – je hoeft geen berggeit te zijn op dag één. Kies een tempo waarin je nog makkelijk kunt praten. Geloof ons: dat uitzicht boven wacht echt wel op je.
2. Stijgen en dalen onderschatten
Je denkt misschien: wandelen is wandelen. Maar in de bergen gebruik je je lichaam op een andere manier. Bergop vraagt veel van je conditie, bergaf van je gewrichten. Dat kost meer energie dan je denkt.
Zo voorkom je het:
Bouw je conditie op vóór je op pad gaat. Dat hoeft niet in de Alpen te zijn. Bergen zijn dichterbij dan je denkt. In de Ardennen, Eifel of Nederland. Of train met trappen, heuveltjes of een gevulde rugzak. Maak ook gebruik van de juiste wandeltechnieken in de bergen.
3. Op sneakers wandelen
Ja, dat gebeurt. Maar in de bergen heb je serieus goede schoenen nodig. Met grip, steun en stabiliteit. Je voeten krijgen veel te verduren. Blaren, uitglijders of overbelaste enkels wil je niet.
Zo voorkom je het:
Investeer in goede wandelschoenen – en laat je daarin begeleiden. Bij ons krijg je een voetanalyse, zodat we samen de perfecte schoen voor jouw voetvorm en wandelplannen kunnen vinden. Jij blij, je voeten blij.
4. De route te licht inschatten
Op papier (of scherm) lijkt het niets. Acht kilometer, paar uurtjes lopen – hoe zwaar kan dat zijn? Maar in de bergen zegt afstand niet alles. Wat eruitziet als een ‘makkie’, kan zomaar een pittige klim of glibberig geitenpad blijken.
Zo voorkom je het:
Check niet alleen het aantal kilometers, maar ook het hoogteprofiel en de moeilijkheidsgraad. Dat vind je in wandelapps als Komoot of AllTrails. Start met een makkelijke route: duidelijke paden en beperkte hoogtemeters (300-500 meter).
5. Te weinig eten en drinken meenemen
Berglucht is heerlijk, maar je verbruikt ongemerkt veel energie. Door de hoogte heb je vaak minder dorstgevoel, terwijl je lichaam het wel nodig heeft. Veel beginners nemen nét genoeg mee, maar dat kan een gevaarlijke gok zijn
Zo voorkom je het:
Neem standaard 1,5 liter water per persoon mee, plus voldoende snacks (noten, energierepen, banaan). Ook handig: iets zoutigs als bouillon of zoute crackers, zeker op warme dagen. Wat nog meer? Bekijk deze paklijst!
Tot slot
Wandelen in de bergen voor beginners? Dat is spannend én geweldig. Met de juiste voorbereiding, een haalbare route en wandelschoenen die echt goed zitten, wordt jouw eerste tocht er eentje om nooit te vergeten. Wij helpen je graag op weg – met goed advies en een schoen die past bij jouw voeten én plannen. Klaar voor jouw bergavontuur? Maak een afspraak!
