10 veelvoorkomende (voet)klachten en hoe je ze kunt verhelpen

Veelvoorkomende klachten en je ze kunt voorkomen en verhelpen

Niets is zo vervelend als pijnklachten tijdens of na het wandelen. Gelukkig zijn (veelvoorkomende) voetklachten te verhelpen met de juiste wandelschoenen en goed advies. Bekijk hieronder wat jij kunt. Blijf er vooral niet mee rondlopen!

  1. Dove of tintelende tenen tijdens of na wandelen
  2. Pijn aan kuiten tijdens of na wandelen
  3. Pijn aan je heup(en) tijdens of na wandelen
  4. Pijn aan je scheenbeen tijdens of na wandelen
  5. Pijn bovenop je voeten tijdens of na wandelen
  6. Pijn aan je achillespees tijdens of na wandelen
  7. Pijn in je knieholtes tijdens of na wandelen
  8. Pijn in je liezen tijdens of na wandelen
  9. Pijn door grote knobbel naast teen (hallux valgus)
  10. Pijn door artrose voeten

Dove of tintelende tenen

Heb je last van dove of tintelende tenen tijdens of na het wandelen? Dit kan wijzen op een overbelaste voorvoet. Dit wordt ook wel pes planus transversus genoemd. Een overbelaste voorvoet kan ontstaan wanneer de voorste voetboog doorzakt. Hierdoor kantelen de kopjes van de middenvoet-teengewrichtjes tegen elkaar. Dit zorgt ervoor dat zenuwen en bloedvaten die tussen die gewrichtjes lopen, afknellen.

Een doorgezakte voetboog heelt niet automatisch. In dit artikel vertellen we je hoe je van tintelende tenen afkomt.

Onze klanten beoordelen ons met een 4.4 uit 5!

Gebaseerd op 78 reviews

Pijn aan kuiten

Pijnschuiten in je kuiten tijdens of na het wandelen kan verschillende oorzaken hebben:

  • Overbelasting: als je het niet gewend bent om heel hard of snel te wandelen, dan kan je kuitspier overbelast raken.
  • Ondergrond: de ondergrond kan van invloed zijn op je klachten. Loop je bijvoorbeeld veel op asfalt, dan krijg je extra veel schokbelasting. Dat moet je je kuitspier opvangen. Het tegenovergesteld gebeurt bij een (te) zachte ondergrond. Dan moet je kuit harder werken.
  • Te zachte of te harde schoenen: te zachte wandelschoenen veren niet voldoende. Dit veroorzaakt pijn in de achillespees en in de kuit. Te harde schoenen bieden niet voldoende demping. Dit komt vaak voor bij te oude schoenen, waarvan de zool is uitgedroogd.
  • Instabiliteit: neigt je hiel tijdens het wandelen naar binnen? Of juist naar buiten? Daardoor kunnen je kuit en achillespees oprekken. Dit kan pijn veroorzaken.
  • Voettype: je kunt ook ‘gewoon’ stijf zijn in je achillespees en kuitspieren, doordat je vrijwel dagelijks hakken draagt. Of je kunt kuitpijn hebben door een aangeboren voetafwijking, zoals hamertenen of klompvoeten.

Wil je weten hoe je pijn aan je kuiten kunt verhelpen? Lees dan dit artikel.

Pijn aan heupen

Heb je tijdens of na het wandelen pijn aan je heup(en)? Hiervoor kunnen verschillende oorzaken zijn:

  • Je gewrichten kunnen sneller slijten door te oude, instabiele of versleten wandelschoenen. Hierdoor kunnen spieren en slijmbeurzen sneller ontsteken.
  • Je hebt te vaak en/of te ver gewandeld: je heupen zijn overbelast.
  • Je persoonlijke conditie loopt niet synchroon met de belasting van je heupspieren, pezen en gewricht.
  • Je benen verschillen in lengte, waardoor je scheef loopt.
  • Je hebt overgewicht, waardoor er te veel belasting op je pezen, spieren en gewrichten is.

De oorzaak van je pijn zou ook medisch kunnen zijn, zoals een ontstoken slijmbeurs of pees, een scheur in een pees rondom je bekken of slijtage (artose) van het heupgewricht. Denk je dat de oorzaak van jouw pijnklachten niet medisch is? In dit artikel vertellen we je hoe je klachten kunt voorkomen en oplossen.

Pijn aan scheenbeen

Wat een vervelend gevoel, pijn in je scheenbeen tijdens of na het wandelen. Dat kan duiden op overbelasting. Te veel, te hard en te lang lopen zijn vormen van overbelasting. Ook verandering van ondergrond (van hard naar zacht of andersom) kan een reden zijn van de blessure. In dit artikel kunnen we je vertellen waar je klacht vandaan komt én hoe je er vanaf komt.

Zet de eerste stap

Heb jij de juiste wandelschoenen?

 

Pijn bovenop je voet

Lijkt de pijn bovenop je voet maar niet over te gaan na een wandeling? Voor pijn aan je wreef kunnen verschillende oorzaken zijn.

  • Uitgegroeid naviculare botje: door te veel voetspanning of een aangeboren aandoening kan er een soort bobbel op je wreef komen. Dit wordt het naviculare botje genoemd. Dit botje drukt tegen je schoen aan, waardoor je pijn ervaart.
  • Extreem hoge voetboog: met een extreem hoge voetboog loop je op je hiel en voorvoet in plaats van je hele voet. Dat zorgt voor overbelasting op bepaalde plekken.
  • Marsfractuur (of vermoeidheidsbreuk): een vermoeidheidsbreuk zijn kleine haarscheurtjes in het tweede, derde en vierde middenvoetsbeentje. Dit kan erg pijnlijk zijn.

Wat je kunt doen aan pijn bovenop je voet – zolang het niet medisch is? In dit artikel vertellen we je wat je eraan kunt doen.

Pijn aan achillespees

Heb je sinds kort pijn aan je achillespees of loop je er al langer mee? Daarvoor zijn verschillende oorzaken:

  • Blessure aan achillespees: een blessure aan je achillespees ontstaat negen van de tien keer door overbelasting. Wanneer je je achillespees overbelast, beschadigt het peesweefsel. Dit gaat ontsteken; het voelt warm aan, is dik en vaak ook roodkleurig.
  • Niet voldoende ondersteuning: Een ander veel voorkomende oorzaak is wandelen op een te harde ondergrond of met (te) platte wandelschoenen. Hierdoor heb je niet voldoende ondersteuning.
  • Overgewicht of stijve kuiten: heb je overgewicht en wil je meer bewegen? Loop dan niet te hard van stapel, dat kan voor overbelasting op je kuiten zorgen.
  • Overpronatie: ‘overpronatie’ betekent ‘naar binnen lopen’, waardoor je enkels lichtjes naar binnen knikken. Dit kan pijnlijk zijn voor je achillespees.

Heb je last van een van deze klachten en wil je weten wat je eraan kunt doen? In dit artikel lichten we dat toe.

Pijn in knieholtes

Pijn in je knieholtes kan de wandelpret flink bederven.  In de bergen, strekken, gewicht dragen, draaien: je knie is letterlijk en figuurlijk een scharnierpunt. Hoewel dit scharnierpunt voor al die bewegingen is gemaakt, kun je toch flink last hebben van je knieholtes. Dit kan een medische oorzaak hebben, maar ook door overbelasting zorgen.

Bij een medische oorzaak kun je denken aan artrose of een blessure aan je kruisband. Overbelasting kan verschillende oorzaken hebben:

  • Overpronatie: ‘overpronatie’ betekent ‘naar binnen lopen’, waardoor je enkels lichtjes naar binnen knikken. Dit kan pijnlijke gevolgen hebben voor je knie en knieholte.
  • Heuvelafwaarts: als je veel in de bergen wandelt, moet je ook afdalen. Hierdoor kan je knie overbelast raken; je knie(holte) moet meer gewicht opvangen.
  • Verschil in beenlengte: als je benen verschillen in lengte, ga je scheef lopen. Hierdoor vangen je knieën (en andere delen in je lichaam) de belasting op een verkeerde manier op.
  • Een cyste door overbelasting: een cyste is een zwelling en kan komen doordat je je knieholte hebt overbelast.

Heb je pijn in je knieholtes en wil je daar iets aan doen? In dit artikel vertellen we je meer over de oorzaken en oplossingen.

(Tekst gaat verder onder de afbeelding)

Veelvoorkomende klachten en je ze kunt voorkomen en verhelpen

Pijn aan liezen

Herken je dat, pijn aan je liezen nadat je hebt gewandeld? Een van de meest voorkomende oorzaken van pijn aan de lies, na én tijdens het wandelen, is overbelasting. Je hebt te veel van je lichaam gevraagd of een verkeerde beweging gemaakt.

Ook medische problemen, een liesbreuk of nierstenen, kunnen de oorzaak zijn van pijn in je lies. Weet je niet zeker of jouw klachten een medische oorzaak hebben? In dit artikel gaan we dieper in op de oorzaken én eventuele oplossingen.

Pijn aan knobbel naast teen

Een knobbel naast je teen wordt ook wel hallux valgus genoemd. Bij hallux valgus staat de grote teen naar binnen toe richting je andere tenen. Hierdoor ontstaat er een verdikte knobbel bij je grote teen-gewricht. Dit kan komen door:

  • Aanleg: het is genetisch bepaald en kunt hier niets aan doen.
  • Reuma: reuma, artrose en ontstekingen in de gewrichtjes tussen je middenvoetsbeentjes- en/of teenkootjes kunnen een oorzaak van een vergroeiing van je grote teen-gewricht zijn.
  • Diabetes: hierdoor kun je sneller wondjes krijgen. Deze wondjes zijn niet goed te behandelen en kunnen daardoor ontstekingen veroorzaken.

Pijn door artrose voeten

Bij artrose verandert het kraakbeen in een gewricht. Je kunt hierdoor pijn en stijfheid ervaren. Je kunt artrose niet alleen in je heupen, knieën en duimen krijgen, maar ook in je voeten en tenen. Met voetartrose merk je vooral stijfheid wanneer je weer beweegt na een moment van rust.

Wil je weten wat je kunt doen aan pijn door artrose in je voeten? In dit artikel gaan we er dieper op in.

Zonder pijn wandelen

Van medische oorzaken tot overbelasting: er kunnen verschillende redenen zijn waardoor je pijn ervaart tijdens of na het wandelen. Wil je zonder klachten kunnen wandelen of thuiskomen van een lange wandeltocht? Laat je dan adviseren door een specialist of een podoloog.