Je loopt al jaren. Je kent je tempo, hebt je favoriete routes, en blaren krijg je zelden meer. Toch vraag je je af: ‘Is er nog iets te verbeteren?’ Jazeker. Ook als ervaren wandelaar kun je met kleine aanpassingen nog grote winst behalen. Dit zijn 5 wandeltips voor gevorderde wandelaars.
Misschien loop je al jaren op dezelfde schoenen. Heb je ongemerkt een looppatroon ontwikkeld. Maar: je lichaam blijft niet hetzelfde. Je houding, spierkracht of belasting verandert.
Ook je wandelschoenen slijten. Gemiddeld gaan ze 800 tot 1.200 kilometer mee. Dat is zo’n één tot drie jaar. Daarna is het tijd voor iets anders.
In onze winkel doen we een uitgebreide voetanalyse, waarbij we ook je looppatroon bekijken. Zo weet je zeker dat je (opnieuw) kiest voor een schoen die bij je past, nu én straks.
Wij geven Wandelplezier Garantie®
Wij geloven dat wij jou kunnen helpen aan klachtenvrije wandeltochten. Daarom bieden wij je Wandelplezier Garantie.
Je kent het vast van hardlopers: een negatieve split. Het betekent dat je het tweede deel van je tocht sneller loopt dan het eerste. Waarom dat slim is? Je bouwt rustiger op, verkleint de kans op blessures en traint je uithoudingsvermogen gerichter.
Probeer het eens op je volgende etappe: begin met 10% minder snelheid dan je normaal zou doen, en verhoog het tempo geleidelijk.
3. Beheers de kunst van micro-pauzes
Lange pauzes kunnen je spieren laten verstijven. Micro-pauzes (10–30 seconden stilstaan of langzaam wandelen) houden je systeem juist in beweging. Neem ze strategisch, bijvoorbeeld na een klim of bij een lastige ondergrond. Je lichaam herstelt sneller en je hoofd blijft erbij.
4. Gebruik stokken… correct
Trekkingstokken zijn allang niet meer ‘voor de berg’. Ook op vlak terrein kunnen ze verlichting geven bij rug- of kniepijn. Maar: het effect valt of staat met de juiste techniek.
Veel wandelaars gebruiken stokken te lang of leunen erop als wandelstok. De juiste lengte (elleboog in 90 graden) en ritme (tegengesteld aan je stap) maken het verschil.
5. Varieer terrein en ondergrond
Je benen wennen snel aan vaste ondergrond. Wissel daarom regelmatig af: bosgrond, zand, verharde paden. Dat is mentaal prikkelend en fysiek verfrissend. Je traint verschillende spiergroepen en verkleint de kans op overbelasting. Zie het als ‘cross-training’ voor wandelaars.
Je loopt al goed. Maar je kunt nóg fijner lopen.
Laat ons je helpen om verder te verfijnen. Boek een voetanalyse bij ons in de winkel. Jouw wandelschoen, jouw pasvorm, jouw kilometers.
Van drie namen naar één verhaal
Tot voor kort bestonden we onder drie namen: Skischoenopmaat.nl, Wandelschoenopmaat.nl, Van den Berg Sport. Drie websites. Drie logo’s. Maar in de praktijk zijn we al jaren één team, met één missie: jouw voeten centraal stellen. Het werd tijd om dat samen te brengen. Eén naam. Eén verhaal. Eén plek waar alles klopt. Voortaan gaan we verder als Feetlab.
Klanten geven ons een 5/5!
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2024/06/Winkel-Wandelschoenopmaat.nl-04.jpg12801920Steven van den Berghttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgSteven van den Berg2025-08-25 09:13:002025-12-12 15:36:315 wandeltips voor gevorderde wandelaars: zo verfijn je je techniek
Zin om er even tussenuit te gaan? Dan is Twente een verrassende keuze. Dit groene stukje Overijssel is als vakantie op eigen bodem. Stil, afwisselend en doorspekt met karakter. Wandelen in Twente is puur genieten. Mét de juiste schoen aan je voeten.
Wij tippen 5 bijzondere wandelroutes in Twente. Kies jouw favoriet, of loop ze allemaal.
Kabbelende beekjes, bronnen en stille vennen. Het Springendal, bij Ootmarsum, voelt bijna buitenlands aan. De wandelroute ‘Bronnenroute Springendal’ (4,7 km) leidt door een natuurgebied dat bol staat van historie. Hier wandel je letterlijk tussen oude grafheuvels en kunstzinnige landgoederen.
2. Rondje Lutterzand
Het Lutterzand, bij De Lutte, is een van Twentes ruigste gebieden. De Dinkel slingert hier vrij door het landschap. Bomen hangen scheef over het water, zandverstuivingen kleuren de oever. Kies voor de ‘Lutterzandroute’ van 8 km of verleng naar 14 km. Onderweg spot je ijsvogels en misschien zelfs een ree. Kind aan huis bij natuurliefhebbers.
3. Het Ommetje Delden
Wandel je liever door platteland én stad? Het ‘Ommetje Delden’ (12 km) combineert bos, akker en het charmante centrum van Delden. Denk aan oude waterputten, Landgoed Twickel en uitzicht over Twentse weiden. Perfect voor een namiddagwandeling, met een terras toe.
Wij geven Wandelplezier Garantie®
Wij geloven dat wij jou kunnen helpen aan klachtenvrije wandeltochten. Daarom bieden wij je Wandelplezier Garantie.
Het ‘Boereneschpad’ (11 km) is een variant van het Klompenpad rond Gelselaar, vlakbij Markelo. Het voert je door het traditionele boerenlandschap van Twente. Slingerpaden tussen houtwallen, historische erven, koeien in de wei. Geen museum, maar levensecht. De route ademt rust, maar is nooit saai. Alsof je even in een ansichtkaart wandelt.
5. Het Noaberpad
Heb je meer dagen? Het ‘Noaberpad’ (LAW10 – 415 km) loopt van Bad Nieuweschans naar Kleve (Duitsland) en kruist Twente. Een favoriet deel is het traject rond Oldenzaal en Beuningen. Heuvelachtig, stil, met zicht op het Duitse grensland. Je kiest zelf welke etappes je loopt. Dit is wandelen in z’n puurste vorm.
Welke wandelroute in Twente kies jij?
Wie dagenlang wil verdwalen in stilte en natuur, kiest voor dit stukje Nederland. Er zijn talloze wandelroutes in Twente. Of je nu een middagje wandelt of dagenlang onderweg bent: jouw voeten verdienen het beste. Niets breekt je plezier zo snel af als pijnlijke voeten, blaren of ongemak.
Onze gecertificeerde wandelschoenspecialisten helpen je graag. Kom bij ons langs, laat je voeten analyseren, en vertrek met wandelschoenen die écht goed zitten. Zo wordt wandelen in Twente weer wat het moet zijn: genieten.
Van drie namen naar één verhaal
Tot voor kort bestonden we onder drie namen: Skischoenopmaat.nl, Wandelschoenopmaat.nl, Van den Berg Sport. Drie websites. Drie logo’s. Maar in de praktijk zijn we al jaren één team, met één missie: jouw voeten centraal stellen. Het werd tijd om dat samen te brengen. Eén naam. Eén verhaal. Eén plek waar alles klopt. Voortaan gaan we verder als Feetlab.
Klanten geven ons een 5/5!
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/07/Wandelen-Twente-Wandelschoenopmaat.nl_.jpg12801920Roland de Vettehttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgRoland de Vette2025-07-29 14:26:232025-12-12 15:38:37Wandelen in Twente: 5 routes voor jouw wandelvakantie
Zon op je huid, geur van bloeiende struiken, vogels die fluiten. Wandelen in warm weer klinkt heerlijk. Tot je halverwege bezweet en vermoeid op een bankje ploft. Herkenbaar?
Warmte vraagt wat anders van je lichaam. Zweet verdampt minder snel. Je spieren raken sneller vermoeid. En blaren liggen op de loer. Toch kun je volop genieten van een zomerse wandeling. Mits je goed voorbereid op pad gaat.
Hieronder vind je 6 tips om veilig, fris en pijnvrij te wandelen in warm weer.
Wil je wandelen in warm weer? Vermijd de hitte. Plan je wandeling ’s ochtends vroeg of later op de avond. Dan is de zon minder fel en de temperatuur dragelijker. Dat scheelt een hoop energie.
2. Draag kleding die ademt
Katoen lijkt fijn, maar houdt vocht vast. Gevolg: zweet op je rug, plakkerige armen, klamme oksels. Draag kleding die ademt. Dat zijn materialen als merinowol of technisch polyester. Ze voeren vocht snel af. Licht van kleur, los op de huid. En, vergeet je pet niet!
3. Drink voldoende (maar gespreid)
Begin al met drinken vóórdat je dorst hebt. Neem regelmatig kleine slokjes, in plaats van ineens veel water. Zo blijft je vochtbalans stabiel. Tip: neem een camelbag (waterzak met slang) mee als je langere tochten maakt. Of gebruik een fles met ingebouwd filter.
4. Geef je voeten lucht
Bij hoge temperaturen zwellen je voeten op. Ze gaan sneller schuiven. En: transpireren. Een broeierig gevoel, schurende huid of nare geur kan je wandelplezier flink verpesten. Zorg daarom dat je schoenen goed aansluiten.
Dit zijn de beste tips voor wandelschoenen in de zomer. Samengevat: kies voor ademend materiaal. Bijvoorbeeld een bovenwerk van mesh of leer. Als je bij ons een afspraak maakt, kijken we altijd naar jouw voeten én wandelplannen.
Ja, ook je sokken maken het verschil. Katoenen sokken? Niet doen. Die blijven nat en gaan schuren. Kies voor (naadloze) wandelsokken van wol of synthetische vezels. Die voeren vocht af en verminderen wrijving. En dat verkleint de kans op blaren.
6. Zoek de schaduw op
Wandelen in warm weer vraagt om een tandje lager. Gun jezelf extra rustmomenten. Duizeligheid, hoofdpijn of misselijkheid? Stop direct. Zoek een schaduwplek, doe je schoenen uit en laat je voeten afkoelen. Zo voorkom je oververhitting én blessures.
Jouw voeten verdienen aandacht
Wandelen in warm weer hoeft geen afzien te zijn. Ga goed voorbereid op pad. Twijfel je of jouw schoenen geschikt zijn voor zomerse tochten? Of heb je snel last van gezwollen voeten of blaren bij warm weer? We denken graag met je mee.
Bij ons draait alles om jouw voet. En dus ook om jouw wandelcomfort – in elk seizoen. Plan een afspraak in de winkel en laat je adviseren!
Van drie namen naar één verhaal
Tot voor kort bestonden we onder drie namen: Skischoenopmaat.nl, Wandelschoenopmaat.nl, Van den Berg Sport. Drie websites. Drie logo’s. Maar in de praktijk zijn we al jaren één team, met één missie: jouw voeten centraal stellen. Het werd tijd om dat samen te brengen. Eén naam. Eén verhaal. Eén plek waar alles klopt. Voortaan gaan we verder als Feetlab.
Klanten geven ons een 5/5!
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/06/Wandelen-zomer-Wandelschoenopmaat.nl_.jpg12821920Melvin Vissershttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgMelvin Vissers2025-06-16 12:29:382025-12-12 15:38:43Wandelen in warm weer? Zo houd je je hoofd (en voeten) koel
Op de derde dinsdag in juli is het weer zover: de start van de Nijmeegse Vierdaagse. Al sinds 1909 wandelen duizenden mensen vier dagen op rij 30, 40 of 50 kilometer per dag. Met deze tips bemachtig je het Vierdaagsekruisje.
Zie je het al voor je, binnengehaald worden op de Via Gladiola? Met gladiolen, het symbool van kracht en overleving, in je armen? Om de eindstreep te halen, moet je je flink voorbereiden. Zo doe je dat:
Tip 1: Train voor de Nijmeegse Vierdaagse
Tip 2: Vind de juiste wandelschoenen
Tip 3: Draag een rugzak tijdens het oefenen
Tip 4: Loop in verschillende weersomstandigheden
Tip 5: Wandel op verschillende ondergronden
Tip 6: Ontdek je benodigde rustfrequentie
Tip 7: Test met eten en drinken
Tip 8: Train op verschillende tijden
Tip 1: Train voor de Nijmeegse Vierdaagse
Wat ons betreft kun je niet vroeg genoeg beginnen met wandelen voor de Nijmeegse Vierdaagse. Zeker zo’n twintig weken van tevoren, rond februari. Loop niet direct 30, 40 of 50 kilometer, bouw het rustig op met korte wandelingen. Het liefst iedere week om blessures te voorkomen.
Hier vind je een handig schema om je voor te bereiden op de intensieve wandeltocht.
Wil je zonder blaren de finish halen? Goede wandelschoenen zijn onderdeel van een goede voorbereiding. We maakten een video om je te helpen bij het vinden van het perfecte paar. Of lees dit artikel met tips voor wandelschoenen voor de Vierdaagse.
Vergeet ook niet om een tweede paar ingelopen schoenen mee te nemen. Als het regent tijdens de Nijmeegse is het fijn om de volgende dag met droge schoenen te lopen. Zo voorkom je blaren!
(Tekst gaat verder onder de video)
Tip 3: Draag een rugzak tijdens het oefenen
Een mueslireep, je startkaart, een pinpas, een bidon, een pet en een wegwerpponcho. In je rugzak of heuptas neem je van alles mee om vier dagen wandelen zo comfortabel mogelijk te maken. Daarom is het slim om tijdens de voorbereiding hetzelfde mee te nemen, zo wen je aan een volledig ingepakte rugzak.
Zit je rugzak of heuptas prettig? Is het te zwaar? Snijdt het niet in je rug of op je heup? Zorg ervoor dat je op tijd ontdekt wat voor jou comfortabel is. Dit is volgens wandelaars onmisbaar in je tas.
Tip 4: Loop in verschillende weersomstandigheden
Wekenlang check je vooraf de weersverwachting: zon! En dan opeens… vallen er toch druppels. Omdat het weer in Nederland ontzettend onstuimig is, kun je je er maar beter op voorbereiden. Hagel of een hittegolf: laat je niet verrassen.
Train in verschillende weersomstandigheden. Dan merk je het beste of je rugzak ventileert in de warmte, je schoenen lekker zitten wanneer je sokken nat worden of je pet voldoende is tegen die felle zon. Of heb je toch een zonnebril nodig? Zijn je waterdichte schoenen écht waterdicht?
Wij geven Wandelplezier Garantie®
Wij geloven dat wij jou kunnen helpen aan klachtenvrije wandeltochten. Daarom bieden wij je Wandelplezier Garantie.
Je loopt vier dagen bijna alleen maar op asfalt. Daarop kun je goed trainen met een soepele, lichte wandelschoen, die dempen het beste. Vergeet niet om ook in heuvelachtige gebieden te lopen.
Op de derde dag van een van de grotere sportevenementen ter wereld wandel je over de Zevenheuvelenweg. Als je de hele Zevenheuvelenweg afloopt, vanaf Berg en Dal tot Groesbeek, kom je over zes heuvels. Houd er rekening mee dat je dus heuvel op en heuvel af loopt.
Tip 6: Ontdek je benodigde rustfrequentie
Hoe vaak je rust en hoe lang die pauze is, verschilt per persoon. Test dit daarom goed tijdens je voorbereiding op de vierdaagse wandeltocht. Dan kun je dezelfde duur en frequentie aan houden tijdens de Nijmeegse. Let op: rust niet té lang, dan koelen je spieren af.
Vergeet ook niet om rek- en strekoefeningen te doen om je spieren soepel te houden. Door langdurige inspanning, zoals de Vierdaagse, verzuren je spieren. Oefen daarom met actieve rust, zodat je blessures en andere ongemakken voorkomt.
(Tekst gaat verder onder de video)
Tip 7: Test met eten en drinken
Je hebt brandstof nodig voor, tijdens en na de wandeltocht, dat is logisch. Minder logisch is om te experimenteren. Test daarom in de weken voor de Nijmeegse wat voor jouw lichaam werkt. Waar krijg je energie van? Wat voedt voldoende?
Individuen en groepen die 50 kilometer lopen, starten tussen 04.00 en 04.30 uur. Daarna volgen de wandelaars van 40 kilometer en tot slot de mensen die 30 kilometer lopen. Het is slim om op verschillende tijdstippen op te staan en te trainen.
Zo ervaar je hoe het is om heel vroeg actief te zijn en weet je waar jouw sterke punten en minpunten liggen. Niets is zo fijn als fit aan de start verschijnen, train daar ook op.
Bonustip: spreek met mensen af
Hoewel de Nijmeegse Vierdaagse ook wel ‘het feest der verbroedering‘ wordt genoemd, is het bijzonder fijn om aangemoedigd te worden door vrienden, familie en collega’s. Zij kennen je door en door en weten wat ze wel of niet moeten zeggen of doen om je te motiveren. Spreek daarom met hen af op vaste punten.
En als je ze dan toch ziet, vraag dan vooral of ze die bos gladiolen nét voor de finish willen geven. Dan hoef jij er tijdens de intocht geen kilometers mee te lopen.
Vergeet niet te genieten!
Van drie namen naar één verhaal
Tot voor kort bestonden we onder drie namen: Skischoenopmaat.nl, Wandelschoenopmaat.nl, Van den Berg Sport. Drie websites. Drie logo’s. Maar in de praktijk zijn we al jaren één team, met één missie: jouw voeten centraal stellen. Het werd tijd om dat samen te brengen. Eén naam. Eén verhaal. Eén plek waar alles klopt. Voortaan gaan we verder als Feetlab.
Klanten geven ons een 5/5!
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2022/05/Voorbereiden-op-Nijmeegse-Vierdaagse.jpg6811000Steven van den Berghttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgSteven van den Berg2025-05-12 11:54:492025-12-12 15:39:53Voorbereiden op de Nijmeegse Vierdaagse: zo doe je dat
Staat je eerste bergwandeling op de planning? Spannend – en vooral supertof! Wandelen in de bergen voor beginners is een avontuur, maar iets anders dan een blokje om. Dit zijn 5 dingen waar het vaak misgaat – en hoe jij dat voorkomt. Jij weet wat je te wachten staat en bereikt straks met een gerust hart (en stevige schoenen) de top.
Je bent net begonnen, de zon schijnt, je hebt energie – en je vliegt de berg op. Totdat je benen verzuren en je ademhaling niet meer meewerkt. Als je in het eerste uur alles geeft, betaal je daar later de prijs voor. Bergwandelen draait om volhouden, niet om snelheid.
Zo voorkom je het:
Start langzaam, neem korte pauzes, en luister naar je lijf. Geef jezelf de tijd om te wennen – je hoeft geen berggeit te zijn op dag één. Kies een tempo waarin je nog makkelijk kunt praten. Geloof ons: dat uitzicht boven wacht echt wel op je.
2. Stijgen en dalen onderschatten
Je denkt misschien: wandelen is wandelen. Maar in de bergen gebruik je je lichaam op een andere manier. Bergop vraagt veel van je conditie, bergaf van je gewrichten. Dat kost meer energie dan je denkt.
Zo voorkom je het:
Bouw je conditie op vóór je op pad gaat. Dat hoeft niet in de Alpen te zijn. Bergen zijn dichterbij dan je denkt. In de Ardennen, Eifel of Nederland. Of train met trappen, heuveltjes of een gevulde rugzak. Maak ook gebruik van de juiste wandeltechnieken in de bergen.
3. Op sneakers wandelen
Ja, dat gebeurt. Maar in de bergen heb je serieus goede schoenen nodig. Met grip, steun en stabiliteit. Je voeten krijgen veel te verduren. Blaren, uitglijders of overbelaste enkels wil je niet.
Zo voorkom je het:
Investeer in goede wandelschoenen – en laat je daarin begeleiden. Bij ons krijg je een voetanalyse, zodat we samen de perfecte schoen voor jouw voetvorm en wandelplannen kunnen vinden. Jij blij, je voeten blij.
Wij geven Wandelplezier Garantie®
Wij geloven dat wij jou kunnen helpen aan klachtenvrije wandeltochten. Daarom bieden wij je Wandelplezier Garantie.
Op papier (of scherm) lijkt het niets. Acht kilometer, paar uurtjes lopen – hoe zwaar kan dat zijn? Maar in de bergen zegt afstand niet alles. Wat eruitziet als een ‘makkie’, kan zomaar een pittige klim of glibberig geitenpad blijken.
Zo voorkom je het:
Check niet alleen het aantal kilometers, maar ook het hoogteprofiel en de moeilijkheidsgraad. Dat vind je in wandelapps als Komoot of AllTrails. Start met een makkelijke route: duidelijke paden en beperkte hoogtemeters (300-500 meter).
5. Te weinig eten en drinken meenemen
Berglucht is heerlijk, maar je verbruikt ongemerkt veel energie. Door de hoogte heb je vaak minder dorstgevoel, terwijl je lichaam het wel nodig heeft. Veel beginners nemen nét genoeg mee, maar dat kan een gevaarlijke gok zijn
Zo voorkom je het:
Neem standaard 1,5 liter water per persoon mee, plus voldoende snacks (noten, energierepen, banaan). Ook handig: iets zoutigs als bouillon of zoute crackers, zeker op warme dagen. Wat nog meer? Bekijk deze paklijst!
Tot slot
Wandelen in de bergen voor beginners? Dat is spannend én geweldig. Met de juiste voorbereiding, een haalbare route en wandelschoenen die echt goed zitten, wordt jouw eerste tocht er eentje om nooit te vergeten. Wij helpen je graag op weg – met goed advies en een schoen die past bij jouw voeten én plannen. Klaar voor jouw bergavontuur? Maak een afspraak!
Van drie namen naar één verhaal
Tot voor kort bestonden we onder drie namen: Skischoenopmaat.nl, Wandelschoenopmaat.nl, Van den Berg Sport. Drie websites. Drie logo’s. Maar in de praktijk zijn we al jaren één team, met één missie: jouw voeten centraal stellen. Het werd tijd om dat samen te brengen. Eén naam. Eén verhaal. Eén plek waar alles klopt. Voortaan gaan we verder als Feetlab.
Klanten geven ons een 5/5!
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/04/Wandelen-in-de-bergen-voor-beginners-Wandelschoenopmaat.nl-01.jpg12801920Rolf Reinkehttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgRolf Reinke2025-04-24 14:31:562025-12-12 15:40:04Wandelen in de bergen voor beginners: 5 veelgemaakte fouten
Frisse lucht, fluitende vogels en bloeiende bollen: dat is wandelen in de lente. Overal om je heen barst de natuur los. De dagen worden langer, de zon krijgt weer kracht en de temperatuur stijgt langzaam. Hét moment om naar buiten te gaan. We delen 5 mooie lente wandelingen in Nederland.
In het voorjaar komt de natuur weer tot leven. De bomen krijgen hun eerste bladeren, bloembollen duiken boven de grond en vogels laten zich vrolijk horen, druk bezig met het bouwen van nesten. Wil je daar optimaal van genieten? Dit zijn 5 prachtige wandelingen in de lente, verspreid over Nederland, waar je het seizoen op zijn best beleeft.
Grebbelinie (Utrecht/Gelderland)
De historische Grebbelinie loopt door bossen en graslanden en zit vol dierenleven. In het voorjaar kun je hier reeën en ijsvogels spotten. Boven de velden hoor je de kenmerkende zang van leeuweriken, terwijl libelles langs de watergangen vliegen.
Ooijpolder en Millingerwaard (Gelderland)
In het uiterwaardenlandschap van de Ooijpolder staan in het voorjaar de fruitbomen in volle bloei. Een prachtig contrast, zo langs de rivier de Waal. In de graslanden broeden grutto’s en kieviten, terwijl ooievaars statig langs de velden stappen.
Bollenstreek (Zuid-Holland)
Als je wilt wandelen tussen bloemenpracht, moet je in de Bollenstreek zijn. De routes rondom Lisse en Hillegom voeren je langs kleurrijke velden vol tulpen, hyacinten en narcissen. Ook de omliggende bossen en landgoederen laten zich van hun mooiste kant zien in de lente.
Wij geven Wandelplezier Garantie®
Wij geloven dat wij jou kunnen helpen aan klachtenvrije wandeltochten. Daarom bieden wij je Wandelplezier Garantie.
Bos, heide en beekdalen vind je in de Meinweg bij Roermond. Een rustig wandelgebied waar je in het voorjaar sleutelbloemen en wilde narcissen bloeien. Met een beetje geluk spot je een zonnende ringslang of hoor je het geroffel van een specht.
Nationaal Park Zuid-Kennemerland (Noord-Holland)
Strandliefhebbers vinden hun weg naar Nationaal Park Zuid-Kennemerland. Een uitgestrekt duingebied van open zandvlaktes, loofbossen en graslanden. Schotse Hooglanders en Konikpaarden grazen tussen de duinen, terwijl nachtegalen hun zang laten horen.
Wandeluitdagingen in de lente
Hoewel het voorjaar een prachtig seizoen is om te ontdekken, zijn er ook enkele aandachtspunten:
Hooikoorts – Pollen in de lucht: wie gaat al niesen bij het idee? Als je hier gevoelig voor bent, is het verstandig om vooraf de pollenverwachting te checken en eventueel medicatie te gebruiken.
Modderigepaden –IJskoude dagen liggen achter ons, maar vocht, dauw en regen nog niet. Sommige wandelpaden kunnen drassig en glad zijn. Waterdichte schoenen met een stevige grip zijn dan onmisbaar. Benieuwd welke het beste bij jou passen? Maak een afspraak met onze experts!
Respectvoordenatuur – Dat is in het voorjaar extra belangrijk. Jonge dieren worden geboren, planten beginnen te groeien en sommige gebieden zijn kwetsbaar. Blijf daarom op de paden, laat geen afval achter en houd rekening met je omgeving.
Wil je Nederland al wandelend ontdekken? De lente is het ideale seizoen. De natuur is fris, temperatuur aangenaam en routes rustig. Kies een van de vijf prachtige lentewandelingen en geniet van de bloeiende natuur en het ontwakende landschap. Trek je wandelschoenen aan en ervaar het voorjaar op zijn mooist!
Nature is calling, and I must go.
Klanten geven ons een 5/5!
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/02/Lente-wandeling-Wandelschoenopmaat.nl_.jpg12801920Roland de Vettehttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgRoland de Vette2025-03-05 11:39:502025-03-05 11:41:00Wandelen in de lente: de 5 mooiste routes in Nederland
Kan jouw dagelijkse wandeling wel wat vernieuwends gebruiken? Of wil je jouw doelen bereiken met wandelen? Intervaltraining maakt wandelen een stuk uitdagender en minder eentonig. Je wisselt een hoog en laag tempo af. Of het iets voor jou is? Je ontdekt het in deze blog!
Intervaltraining klinkt ingewikkeld, maar is het niet. Je wisselt tijdens het sporten intensieve periodes af met minder intensieve periodes. Met name hardlopers zetten deze methode in. Maar je kunt de intervaltraining ook toepassen bij het wandelen. Dan wissel je rustig lopen af met sneller lopen. Een voorbeeld van zo’n interval bij het wandelen:
Rustig wandelen: 2 minuten op een normaal tempo
Versneld wandelen: 1 minuut zo snel als je kunt (zonder te gaan hardlopen)
Je kunt dit patroon herhalen gedurende een wandeling van 20 tot 30 minuten, afhankelijk van je conditie.
Wat zijn de voordelen van intervaltraining en wandelen?
Wandelen an sich heeft veel (gezondheids)voordelen, maar intervaltraining brengt het naar een nieuw niveau:
Verhoogde calorieverbranding: door het afwisselende tempo verbrand je meer calorieën dan bij een wandeling in constant tempo.
Verbeterde conditie: je hart- en longcapaciteit gaan vooruit, waardoor je uithoudingsvermogen toeneemt.
Sterkere spieren: je daagt je spieren uit, wat kan leiden tot sterkere benen en een betere core-stabiliteit.
Wij geven Wandelplezier Garantie®
Wij geloven dat wij jou kunnen helpen aan klachtenvrije wandeltochten. Daarom bieden wij je Wandelplezier Garantie.
Voor wie is met intervaltraining wandelen geschikt?
Intervaltraining tijdens het wandelen is vooral geschikt voor mensen, die:
Hun conditie willen verbeteren of gewicht willen verliezen
Op zoek zijn naar een uitdaging in hun wandelroutine
Geen zware impact willen, zoals bij hardlopen
Heb je gezondheidsklachten of ben je een beginner? Start dan rustig en bouw het langzaam op. Als je te fanatiek begint, kun je last krijgen van je gewrichten of spieren. Op basis van een intervaltraining wandelen vraagt meer energie en discipline dan een normale wandeling.
Tips voor een effectieve intervaltraining tijdens het wandelen
Warming-up en cooling-down: wandel voor en na je wandeling 5 minuten rustig om je spieren op te warmen en af te koelen.
Gebruik een timer: stel een timer of app in om elke interval tijdens het wandelen bij te houden.
Luister naar je lichaam: voel je pijn of extreme vermoeidheid? Stop dan of schakel over op een rustiger tempo.
Draag de juiste schoenen: goede wandelschoenen met demping en ondersteuning zijn essentieel. Wij kijken graag met je mee. Plan een afspraak in onze winkel!
Varieer je routes: kies voor afwisselende paden met lichte hellingen voor extra uitdaging.
Conclusie
Intervaltraining voor wandelaars is een aanrader als je jouw wandelroutine wilt opfrissen en conditie verbeteren. Het biedt veel voordelen, zoals een verhoogde calorieverbranding en meer uitdaging. Maar bouw het rustig op om blessures te voorkomen. Probeer het uit en ontdek wat het voor jou kan beteken!
Dus, doen of niet? Zeker doen, mits je luistert naar je lichaam en het opbouwt in jouw eigen tempo.
Klanten geven ons een 5/5!
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/01/Timer-wandelen-Wandelschoenopmaat.nl_.jpg12801920Rolf Reinkehttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgRolf Reinke2025-01-20 14:01:122025-01-20 14:11:35Intervaltraining en wandelen: doen of niet?
Stel je voor: je voeten raken het ruige pad, terwijl je adem wolkjes vormt in de ijle berglucht. Om je heen strekt de wereld zich uit in een panorama van witte bergtoppen tegen een blauwe hemel. Dát is alpine wandelen. Een ervaring die je naar nieuwe hoogten brengt. Letterlijk en figuurlijk.
Alpine verwijst meestal naar iets dat gerelateerd is aan de Alpen. Maar de term wordt ook in bredere context gebruikt. Het kan verwijzen naar bergachtige of hooggelegen gebieden in het algemeen. Niet per se in de Alpen, maar ook vergelijkbare bergketens.
Alpine wandelen is een wandeltocht die plaatsvindt in bergachtig gebied. Het is geen beginnerswandeling, maar bedoeld voor geoefende wandelaars. Alpine wandelingen variëren in moeilijkheidsgraad, maar je vindt er vaak steile paden, rotsachtig terrein en sneeuwvelden of bergkammen.
Het vereist een goede conditie, ervaring met bergwandelen en soms een speciale uitrusting. Maar als je eenmaal boven bent, wachten je spectaculaire vergezichten. Je bent on top of the world!
Kenmerken van alpine wandelen
Hoogteverschillen: Alpine routes stijgen en dalen vaak aanzienlijk. Dit kan fysiek intensief zijn.
Ruwterrein: Paden kunnen bestaan uit rotsen, grind of sneeuw. Soms zijn de routes alleen gemarkeerd en niet geëffend.
Weersinvloeden: Het weer in alpine gebieden kan snel omslaan. Daarom is het belangrijk om voorbereid te zijn op kou, regen of sneeuw. Zelfs in de zomer.
Navigatie: Je volgt bij alpine wandelen vaak gemarkeerde wandelroutes, maar navigatie kan lastig zijn bij slecht zicht. Een goede kaart, GPS of gids is essentieel.
Uitrusting: Stevige wandelschoenen met goede grip, geschikte kleding (zoals een waterdichte jas), een rugzak met voldoende water en snacks, en eventueel wandelstokken of een helm zijn noodzakelijk.
Voor wie is alpine wandelen geschikt?
Kan het jou niet hoog genoeg? Alpine wandelingen zijn geschikt voor avontuurlijke wandelaars. Het is belangrijk dat je ervaring hebt bergwandelingen. Ben je een beginner? Dan kun je beter starten met gemarkeerde, lichtere alpine routes. Bouw het rustig op, bijvoorbeeld met deze wandeltechnieken in de bergen.
Wij geven Wandelplezier Garantie®
Wij geloven dat wij jou kunnen helpen aan klachtenvrije wandeltochten. Daarom bieden wij je Wandelplezier Garantie.
Locatie: Frankrijk, Italië, Zwitserland Afstand: Circa 170 km Duur: 7-11 dagen (afhankelijk van tempo en etappes) Moeilijkheidsgraad: Middelzwaar tot zwaar
De Tour du Mont Blanc is een van de beroemdste langeafstandswandelingen ter wereld. De route loopt rondom de Mont Blanc, de hoogste berg van de Alpen (4.808 meter). Onderweg passeer je spectaculaire berglandschappen, gletsjers, groene valleien en traditionele bergdorpen. Je wandelt door drie landen: Frankrijk, Italië en Zwitserland.
Hoogtepunten:
De Col de la Seigne (2.516 meter), die de grens tussen Frankrijk en Italië markeert.
Adembenemende uitzichten op gletsjers en de Mont Blanc-top.
Gezellige berghutten (refuges) met lokale specialiteiten, zoals raclette en polenta.
Hohe Tauern
Locatie: Oostenrijk (Nationale Park Hohe Tauern) Afstand: Variabel (dagtochten tot meerdaagse routes zoals de Glocknerrunde) Duur: 1-7 dagen Moeilijkheidsgraad: Licht tot zwaar
Het Nationale Park Hohe Tauern is het grootste beschermde natuurgebied in Oostenrijk. Een van de populairste routes is de Glocknerrunde. Dat is een tocht rondom de Grossglockner, de hoogste berg van Oostenrijk (3.798 meter). Deze meerdaagse tocht voert je door alpenweiden, over bergpassen en langs indrukwekkende watervallen, zoals de Krimmler Wasserfälle. Kortere dagtochten, zoals naar de Pasterze-gletsjer, zijn ideaal voor wie minder tijd heeft.
Hoogtepunten:
De Grossglockner met zijn iconische piek.
Overweldigende natuur met marmotten, steenbokken en alpenbloemen.
De Krimmler Wasserfälle, een van de hoogste watervallen in Europa.
Zugspitze
Locatie: Duitsland (Beieren) Afstand: Variabel (afhankelijk van de route, gemiddeld 10-20 km per dag) Duur: Dagtochten tot meerdaagse wandelingen Moeilijkheidsgraad: Middelzwaar tot zwaar
De Zugspitze is met 2.962 meter de hoogste berg van Duitsland. Er zijn meerdere wandelroutes die je naar de top brengen. Variërend van relatief toegankelijke routes tot pittige tochten. De meest uitdagende route is via de Höllentalroute. Daarbij steek je smalle bergpaden, ijzeren ladders en een gletsjer over. Voor een rustigere ervaring kun je dagwandelingen maken in het omliggende gebied, zoals in de Ehrwalder Alm of Grainau.
Hoogtepunten:
Adembenemende vergezichten op de Zugspitze en omliggende bergen.
De Eibsee, een prachtig bergmeer met turquoise water.
De Höllentalklamm, een indrukwekkende kloof met bruggen en watervallen.
Voorbereiden op alpine wandelen
Let op: voor sommige alpine wandelingen kan basiskennis van klimmen of het gebruik van een via ferrata-set (klettersteig) nodig zijn. Veiligheid en voorbereiding staan altijd voorop!
Daarom adviseren we je een expert in te schakelen. Bijvoorbeeld voor je wandelschoenen. Bij ons zoeken we niet zomaar een paar uit. We kijken naar jouw voeten, behoeften en klachten. Op basis daarvan kiezen we een wandelschoen die bij jou én je wandeling past. Je bent klaar om grote hoogtes, uitdagend terrein en steile paadjes te trotseren. Maak vandaag nog een afspraak!
Klanten geven ons een 5/5!
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/01/Alpine-wandelen-Wandelschoenopmaat.nl_-1.jpg12801920Roland de Vettehttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgRoland de Vette2025-01-03 13:52:242025-01-20 14:11:54Wat is alpine wandelen? + 3 spectaculaire hikes
Wandelen is gezond. Je kunt je hoofd leegmaken, spieren versterken en aan je conditie werken. En je verbrandt calorieën met wandelen. Zo’n 240-320 kcal/uur, als je 80 kg weegt. Dat maakt wandelen de moeite waard (naast alle andere redenen die er al zijn)!
Als je gezonder wilt leven, hoef je niet per se intensief te sporten. Elke vorm van beweging heeft zin. We schreven eerder al; je kunt het beste minimaal 150 minuten per week bewegen. Dat raadt de Wereldgezondheidsorganisatie aan. Als je dat doet, hoeveel calorieën verbrand je dan?
Hoeveel calorieën verbrand je met 1 uur wandelen?
Hoeveel calorieën jij verbrandt met wandelen, hangt af van allerlei factoren. Bijvoorbeeld je gewicht, snelheid, terrein, etc. Dit zijn gemiddelden:
Rustig wandelen (3 km/u): ongeveer 200-240 calorieën per uur bij 80 kg.
Gemiddeld tempo (5 km/u): ongeveer 240-320 calorieën per uur bij 80 kg.
Snel wandelen (6-7 km/u): ongeveer 300-400 calorieën per uur bij 80 kg.
Onthoud; dit verschilt per persoon. Bijvoorbeeld:
Hoe sneller je wandelt, hoe meer energie je verbruikt per kilometer, omdat je hartslag hoger ligt en je spieren harder werken.
Op vlak terrein is je energieverbruik vrij consistent. Heuvels, zachte ondergrond of het dragen van een rugzak verhogen het calorieverbruik.
Wij geven Wandelplezier Garantie®
Wij geloven dat wij jou kunnen helpen aan klachtenvrije wandeltochten. Daarom bieden wij je Wandelplezier Garantie.
Hoeveel calorieën verbrand je met wandelen per km?
Een gemiddelde Nederlander weegt 80 kg en wandelt 5 km/uur. Dan verbrandt hij ongeveer 240-320 calorieën. Je kunt het calorieverbruik per kilometer berekenen door het aantal calorieën te delen door het aantal kilometers. Dan kom je uit op 48-64 kcal per kilometer.
Hoeveel moet je wandelen om af te vallen?
Wil je graag afvallen? Dan loont het om jouw caloriebehoefte uit te rekenen. Zorg vervolgens voor een gezond voedingspatroon én voldoende beweging. Dat kan ook wandelen zijn. Beweeg je meer en eet je minder calorieën, dan kun je afvallen. Voor het beste advies, verwijzen we je graag naar een specialist.
Hoelang je moet wandelen om af te vallen? Wat ons betreft, levenslang! Wandelen is te leuk, om mee te stoppen. Het is goed voor je lijf en vol te houden. Je krijgt niet zo snel blessures. Mits je de juiste schoenen draagt. Dat maakt het verschil! Vraag maar aan onze klanten. Zij maken heel wat kilometers, op de schoen die bij hen past. Waag jij ook een kans? Plan vandaag nog een afspraak!
Klanten geven ons een 5/5!
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/01/Calorieen-Wandelschoenopmaat.nl_.jpg12421920Steven van den Berghttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgSteven van den Berg2024-12-10 09:31:592025-01-20 14:12:02Hoeveel calorieën verbrand je met wandelen?
Ben je niet zo’n skifanaat, maar wel gek op besneeuwde bergtoppen? Ga winterwandelen in Oostenrijk! Je geniet van een winters uitzicht, krakende sneeuw onder je voeten én de gezellige sfeer in de berghutten. Dit zijn de 5 mooiste winterwandelingen in Oostenrijk.
Wist je dat er zoiets als ‘winterwandelpaden’ bestaan? Dat zijn geprepareerde paden in de sneeuw. Vaak gemarkeerd met roze bordjes. Zo herken je ze ook op een skikaart; aan de roze lijnen. Een winterwandelpad wordt onderhouden, gecontroleerd en beveiligd tegen berggevaren. Het is een soort skipiste voor wandelaars.
Wat zijn de mooiste winterwandelingen in Oostenrijk?
1. Seefeld in Tirol
Seefeld in Tirol staat bekend als dé bestemming voor winterwandelen in Oostenrijk. Het plateau, gelegen op 1.200 meter hoogte, biedt een uitgebreid netwerk van 142 kilometer aan winterwandelpaden.
Of je nu kiest voor een eenvoudige wandeling langs de Leutascher Ache of een uitdagender pad naar Mösern, de routes bieden altijd adembenemende uitzichten op het Wetterstein- en Karwendelgebergte. Na een verkwikkende wandeling kun je genieten van Tiroolse lekkernijen in een gezellige berghut.
2. Ramsau am Dachstein
Ramsau am Dachstein is een droomlocatie voor winterwandelaars, gelegen aan de voet van de indrukwekkende Dachstein-gletsjer. Met 80 kilometer aan geprepareerde paden is er voor elk niveau wat wils.
De routes variëren van serene tochten door besneeuwde bossen tot panoramawandelingen met uitzicht op de gletsjer. Een hoogtepunt is de wandeling naar het Dachstein Sky Walk-uitkijkpunt, waar je een onvergetelijk uitzicht hebt over de witte bergtoppen.
3. Achensee
De Achensee, ook wel de ‘fjord van Tirol’ genoemd, is een schilderachtige bestemming om te winterwandelen in Oostenrijk. Rond het meer liggen 150 kilometer aan paden die je meenemen door magische bossen en langs de oevers van het bevroren meer.
De rust en stilte van de omgeving maken elke wandeling een ontspannende ervaring. Een aanrader is de route van Pertisau naar Gaisalm, waar je onderweg kunt genieten van het uitzicht op de imposante bergketens die het meer omringen. Na een actieve dag is het heerlijk opwarmen met een warme chocolademelk in een knusse berghut.
4. Zillertal
Het Zillertal is niet alleen een topbestemming voor skiërs, maar ook voor winterwandelaars. Met meer dan 400 kilometer aan paden biedt dit dal een enorme variatie aan routes. Je kunt wandelen door rustige dalen, zoals het Stilluptal, of kiezen voor uitdagendere wandelingen op hoogte. Veel paden beginnen bij traditionele dorpen zoals Mayrhofen en Fügen, waar je na afloop kunt genieten van een warme apfelstrudel.
5. Tannheimer Tal
Het Tannheimer Tal is een verborgen parel in Tirol, perfect voor wie op zoek is naar rust en natuur. Met meer dan 81 kilometer aan geprepareerde wandelpaden kun je genieten van serene tochten door het besneeuwde landschap.
Een hoogtepunt is de wandeling naar de Vilsalpsee, een prachtig meer dat in de winter volledig bevroren is. Het Tannheimer Tal is ideaal voor gezinnen en biedt volop mogelijkheden om te genieten van de natuur zonder grote drukte.
Wij geven Wandelplezier Garantie®
Wij geloven dat wij jou kunnen helpen aan klachtenvrije wandeltochten. Daarom bieden wij je Wandelplezier Garantie.
Voor een veilige en comfortabele winterwandeling in Oostenrijk is het belangrijk om goed voorbereid op pad te gaan. Een checklist van wat je kunt meenemen:
Warme kleding
Kies voor het 3-lagensysteem: een thermoshirt, isolerende laag en water- en winddichte jas. Een gevoerde wandel- of skibroek biedt ook extra bescherming tegen de kou. Net als een warme muts, waterdichte handschoenen en thermosokken. Bij echt diepe sneeuw voorkomen gamaschen (beenkappen) dat het in je schoenen komt.
Stevige wandelschoenen
Ga je winterwandelen in Oostenrijk, dan zijn goede wandelschoenen een must. Schoenen die geschikt zijn voor de winter, zijn over het algemeen waterdicht, gripvast en gevoerd. Wil je graag dat een expert met je meekijkt? Wij weten welke schoen bij jouw voet past. Plan een afspraak in onze winkel!
Lees ook: Wat zijn de beste wandelschoenen voor de winter?
Veiligheidsuitrusting
Hoe voorbereid je ook bent, wandelen in de sneeuw is niet zonder risico’s. Er kan zomaar een flinke bui vallen. Bij felle zon kun je zelfs verbranden. Of het pad is gladder dan je dacht. Neem voor je eigen veiligheid daarom wandelstokken, zonnebrandcrème en een GPS-systeem mee.
Klanten geven ons een 5/5!
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/01/Winterwandelen-Wandelschoenopmaat.nl_.jpg12801920Gert van den Berghttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgGert van den Berg2024-11-19 09:27:142025-01-20 14:15:485x winterwandelen in Oostenrijk
Als de zon ondergaat, verandert de omgeving. Het lawaai van de dag verstomt, licht maakt plaats voor schaduwen en sterren verschijnen aan de hemel. Terwijl mensen zich terugtrekken in hun huis, wacht er buiten een andere wereld. Vol fluisterende bladeren, glinsterende sterren én jij, als nachtwandelaar.
Wandelen in de nacht is onvergetelijk. Allesbehalve een gewone wandeling. Het is een avontuur dat je zintuigen op scherp zet. Je beleeft de natuur op een hele andere manier. Een nachtwandeling vindt plaats na zonsondergang, vanzelfsprekend. Dat kan laat in de avond, of daadwerkelijk ’s nachts zijn. Het varieert van korte wandelingen in de buurt tot lange tochten in de natuur.
Je kunt alleen wandelen in de nacht, maar er worden ook nachtwandelingen georganiseerd. Bijvoorbeeld in bepaalde natuurgebieden, zoals Nationaal Park het Dwingelderveld en de Veluwe. Meer informatie vind je bij Staatsbosbeheer. Voorbeelden van nachtwandelingen:
Maanlichtwandeling
Wandelen bij volle maan zonder zaklamp voor een magische ervaring.
Sterrenkijken
Beleef een nacht vol vallende sterren of spot sterrenbeelden aan de hemel
Wildlife spotten
Let op nachtdieren die je overdag niet ziet, maar ’s nachts uit hun schuilplaats komen
Let op: je mag niet in elk natuurgebied ’s nachts wandelen. Raadpleeg altijd even de website.
Wij geven Wandelplezier Garantie®
Wij geloven dat wij jou kunnen helpen aan klachtenvrije wandeltochten. Daarom bieden wij je Wandelplezier Garantie.
Je kunt het letterlijk nemen, en na twaalven gaan wandelen. Maar tijdens een late avondwandeling profiteer je net zo goed van deze voordelen:
Mentale ontspanning Wandelen is gezond! Maar dat wist je vast al. ’s Nachts wandelen plust daar nog een voordeel bij op. Het biedt mentale ontspanning. Een gezonde manier om in alle rust de natuur te ontdekken.
Rust en stilte
Rust is het waard om ook apart te noemen. ’s Nachts is het muisstil. Je komt niemand tegen. Dat klinkt als een droom, toch? Maar nee, je bent toch echt wakker!
Ware ontdekkingstocht
Dacht je dat je elk detail van jouw route al kent? Niets is minder waar, als je besluit om in de nacht te wandelen. In het donker zie je niet alleen anders, je hoort meer en je omgeving ruikt intenser.
Waar moet je op letten bij wandelen in de nacht?
Wandelen in de nacht is anders dan wandelen overdag. Je omgeving is gehuld in duisternis. Dat brengt andere risico’s met zich mee. Let hier op:
Verlichting
Veiligheid gaat boven alles. Neem een zaklamp mee en trek reflecterende kleding aan, vooral als je langs wegen loopt.
Oriëntatie
’s Nachts ziet alles er anders uit. Ook het gebied dat je op je duimpje kent. Gebruik een kaart, GPS of vooraf geplande route om niet te verdwalen.
Wandeluitrusting
Voor elke wandeling geldt: draag de juiste schoenen. Kom gerust bij ons langs voor passend advies. En deel vooral je dat ’s nachts gaat wandelen. Vinden we leuk!
Klanten geven ons een 5/5!
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2024/11/Nachtwandeling-Wandelschoenopmaat.nl_.jpg11671920Melvin Vissershttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgMelvin Vissers2024-11-01 13:39:582025-01-20 14:17:47Van schemering tot zonsopgang: het geheim van ’s nachts wandelen
Ga jij altijd met jouw trouwe viervoeter op stap? Niet overal in Nederland mag je hond loslopen. Maar er zijn ook genoeg gebieden, waar dat wél kan. We zetten 3 mooie wandelroutes met hond op een rij.
Het Nationaal Park Drents-Friese Wold ligt op de grens van Friesland en Drenthe. Je wandelt door 6000 hectare bos, heide, stuifzand en grasland. Er zijn verschillende routes, maar voor jou als hondenbezitter is de ‘Natte Neuzenroute’ (6,5 km) het leukst! Te herkennen aan de gele hondenpootjes. Het grootste gedeelte van deze wandelroute mag je hond loslopen, inclusief spartelvijver en slingerpaadjes.
Psstt, bonustip: een andere Natte Neuzenroute vind je bij Apeldoorn, in hondenbos Het Leesten.
Nationaal Park de Loonse en Drunense Duinen
‘De Brabantse Sahara’ wijst natuurlijk op de Loonse en Drunense Duinen. Het grootste stuifzandgebied van Europa. Je vindt er twee hondenloslooproutes (4 en 4,5 kilometer) en een hondenlosloopgebied.
Loslooproute van 4,5 km bij De Roestelberg
Loslooproute van 4 km tussen Natuurpoort Herberg De Drie Linden en De Rustende Jager
Losloopgebied bij Bosch en Duin
Let op de blauwe bordjes met een hond. Daar mag je hond rennen, spelen en ravotten!
Wij geven Wandelplezier Garantie®
Wij geloven dat wij jou kunnen helpen aan klachtenvrije wandeltochten. Daarom bieden wij je Wandelplezier Garantie.
De Hoorneboergse Heide is onderdeel van het Goois Natuurreservaat. Het ligt aan de zuidkant van Hilversum. Augustus is de beste maand om langs te gaan. Dan mag je hond loslopen én kleurt de heide paars. Je vindt diverse paden op de Hoorneboergse Heide, dat 145 hectare groot is.
Het is een heerlijk gebied, waar je viervoeter zich uit kan leven. Behalve tussen 15 maart en 15 juli. Dan moet elke hond aangelijnd blijven, vanwege broednesten en jonge dieren.
Aandachtspunten bij wandelroutes met je hond
Waar je ook wandelt met je hond, zorgt dat hij/zij naar je luistert. Ook waar je hond los mag lopen, is dit belangrijk.
Houd de gemarkeerde paden in de gaten. Wanneer je hond aan de lijn moet, doe dat dan ook. Zo bewaren we de rust in elk natuurgebied.
Zorg voor een comfortabele halsband en een stevige riem. Is loslopen niet toegestaan? Dan komt een lange lijn wellicht van pas.
Let natuurlijk ook een beetje op jezelf. Zorg dat je goed voorbereid op pad gaat. Wandelroutes met je hond zijn pas echt geslaagd, als je zonder vervelende pijntjes terugkomt. Die kans is zo klein mogelijk, met schoenen die bij je passen. Zullen we samen een geschikt paar uitzoeken? Maak een afspraak in onze winkel!
Klanten geven ons een 5/5!
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2024/11/Hond-Wandelschoenopmaat.nl_.jpg12801920Rolf Reinkehttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgRolf Reinke2024-10-24 13:26:332024-11-21 13:41:073 leuke wandelroutes met hond (waar jouw viervoeter los mag lopen)
Kleine veranderingen, groots resultaat. Dat geldt voor wandelen. Neem je daar elke dag de tijd voor, dan levert je dat veel gezondheidsvoordelen op. Je kunt het beste minimaal 150 minuten per week bewegen. Ofwel: 5 keer per week 30 minuten.
Heeft je beweging invloed op je gezondheid? Jazeker, wijst een onderzoek van de universiteit van Cambridge uit. Als je elke dag een stevige wandeling van 11 minuten maakt, is de kans dat je vroegtijdig overlijdt zo’n 25% lager. Maar dat geldt ook voor het ontwikkelen van kanker of hartaandoeningen. Het risico op deze ziektes neemt af met 17%.
Hoeveel moet je dan wandelen per dag? De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert om 150 minuten te bewegen per week. Dat is bijvoorbeeld 30 minuten in 5 dagen. Maar dat haalt niet iedereen. Daarom is het goed om te weten dat ook dagelijks 11 minuten in beweging zijn, al positief is.
Denk daarbij niet te groot. Het hoeft geen intensieve work-out te zijn. Stofzuigen in huis of een blokje om met de hond telt ook.
Wij geven Wandelplezier Garantie®
Wij geloven dat wij jou kunnen helpen aan klachtenvrije wandeltochten. Daarom bieden wij je Wandelplezier Garantie.
Wil je aan de slag met je gezondheid? Minimaal 11 minuten per dag wandelen, maakt al het verschil. Streef naar meer, is ons advies. Blijf jezelf uitdagen. Je gezondheid telt, en daarvoor is het noodzakelijk om te bewegen. Wandelen is een laagdrempelige manier, je kunt er zo mee beginnen.
Hoeveel km je per dag moet wandelen? Als je uitgaat van het 30-minuten-advies, loop je binnen dat tijdsbestek 2-3 km. De gemiddelde wandelsnelheid is namelijk 4-6 km per uur.
Passend paar schoenen
Heb je de smaak te pakken? Kom dan eens bij ons langs! Laat je voeten opmeten en analyseren. Dan zoeken we daar een passend paar wandelschoenen bij. Het maakt jouw dagelijkse rondje een stuk leuker.
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2024/10/Bewegen-Wandelschoenopmaat.nl_.jpg12801920Steven van den Berghttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgSteven van den Berg2024-10-05 12:46:442025-01-21 13:53:48Hoeveel kun je het beste wandelen per dag?
De herfst staat gelijk aan lange boswandelingen maken, toch? Even een frisse neus halen, om vervolgens thuis weer op te warmen met chocolademelk (met slagroom), voor de openhaard of onder een kleedje. Maar wandelen in het bos is niet alleen rozengeur en maneschijn. Het kan ook nat, vies en glibberig zijn. Welke wandelschoenen passen daarbij?
Het bos is populair in de herfst. Het is het seizoen waarin elke boswandeling voelt als een schilderij. Gekleurde bladeren aan de bomen, kronkelende paadjes (die soms wel een beetje modderig zijn) en knisperende takjes onder je voeten. De herfst nodigt uit om naar buiten te gaan!
Trek je wandelschoenen aan, adem de boslucht in, en laat de magie van de herfst je omarmen. Maar wacht, welke dan? Er zijn drie belangrijke factoren waar je op kunt letten.
Categorie A wandelschoenen
Meindl ontwikkelde een ABCD-indeling voor schoenen. A is geschikt voor vlakke paden, D voor steile bergen. En alles ertussenin. Als je gaat wandelen in het bos, heb je een categorie-A wandelschoen nodig. Deze zijn laag, lichtgewicht en soepel. Geschikt voor asfalt en vlakke paden, bijvoorbeeld in het bos of op het strand.
Waterdicht of waterafstotend materiaal
Wees voorbereid. Er kan in het bos zomaar een bui op je hoofd vallen. Of gevallen zijn, waardoor de wandelpaden slecht begaanbaar zijn. Zeker in de herfst. Daarom zijn waterdichte wandelschoenen voor het bos aan te raden.
Let daarvoor bijvoorbeeld op de Gore-Tex (GTX) aanduiding. Wandelschoenen met dit materiaal zijn waterdicht. Je hoeft jouw herfstwandeling dus niet zomaar te staken, bij wat spatjes. Natte voeten krijg je niet zo gauw.
Wij geven Wandelplezier Garantie®
Wij geloven dat wij jou kunnen helpen aan klachtenvrije wandeltochten. Daarom bieden wij je Wandelplezier Garantie.
Glad en glibberig: dat zijn bospaadjes ook. Een stevige zool met een diep profiel zorgt ervoor dat je niet wegglijdt op natte bladeren, modder of boomwortels. Een merk als Vibram staat bekend om buitenzolen met goede grip.
Maak je een langere boswandeling? Dat is het ook raadzaam om te letten op de demping. Een zoolopbouw met voldoende schokabsorptie voorkomt vermoeidheid en pijn in je voeten en knieën.
Conclusie: welke wandelschoenen zijn geschikt voor het bos?
Zie je door de bomen het bos niet meer? Kies niet zómaar een paar. Laat je adviseren door experts. Wij weten welke schoen het beste bij jouw voet past. Dat bepalen we aan de hand van voetanalyses en -scans. We hebben alle kennis in huis, ook van podologie.
Samen zorgen we ervoor dat je comfortabel en veilig met wandelschoenen in het bos wandelt. Op naar een volgend avontuur!
Klanten geven ons een 5/5!
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2024/11/Boswandeling-Wandelschoenopmaat.nl_.jpg12811920Roland de Vettehttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgRoland de Vette2024-09-30 12:38:222024-11-21 12:38:51Met deze wandelschoenen wandel je comfortabel in het bos
Wandelen is een laagdrempelige, maar effectieve vorm van lichaamsbeweging. Je spreekt verschillende spiergroepen aan. Ben je benieuwd: welke spieren train je met wandelen? Dit zijn de 5 belangrijkste spiergroepen.
Wat doet wandelen met je benen? Veel! Je beenspieren zetten je in beweging. Ze werken samen bij elke stap. Zoals de:
Quadriceps (voorkant van je bovenbeen): Deze spieren helpen bij het strekken van je knie tijdens het lopen
Hamstrings (achterkant van je bovenbeen): Deze spieren werken samen met de quadriceps om je benen naar achteren te bewegen.
Kuitspieren (gastrocnemius en soleus): Deze spieren spreek je aan bij het afzetten van de grond met je voet.
Scheenbeenspieren (tibialis anterior): Deze spieren tillen je voet op bij elke stap voorwaarts.
2. Bilspieren
Wist je dat je bilspieren een van de sterkste spiergroepen in het lichaam is? Elke keer dat je je been naar achteren beweegt, gebruik je de gluteus maximus, de grootste bilspier, om je heup te strekken. De gluteus medius en minimus stabiliseren je bekken. Het voorkomt dat je wankelt. Hoe meer je op uitdagend terrein loopt, hoe meer je je bilspieren aan het werk zet.
3. Heupspieren
Je heupspieren zijn essentieel om soepel te stappen. De heupbuigers (zoals de iliopsoas) en heupstrekkers (zoals de gluteus maximus) zijn actief betrokken bij elke beweging. Ze heffen je benen en verlengen je heupen bij elke stap. Daarnaast stabiliseren ze je lichaam. Vooral op glooiende of ongelijke paden.
Wij geven Wandelplezier Garantie®
Wij geloven dat wij jou kunnen helpen aan klachtenvrije wandeltochten. Daarom bieden wij je Wandelplezier Garantie.
De groep met kernspieren, of core, bestaat uit je buikspieren en onderrug. Deze helpen om je lichaam rechtop te houden. Dit gebeurt onbewust, maar is cruciaal voor je houding. Vooral als je met bepakking of hoogteverschil loopt, activeer je deze spieren extra. Ze houden je rug en romp stabiel.
5. Armen en schouders
Met wandelen gebruik je natuurlijk vooral je benen. Maar door je armen natuurlijk mee te zwaaien, train je ook die spieren. Het lijkt misschien onbelangrijk, maar helpt zelfs om in balans te blijven. Stille krachtpatsers, noemen we ze. Vooral als je op een stevig tempo wandelt, dragen je armen bij aan je snelheid.
Wat doet wandelen met je lichaam?
Je leest het, genoeg! Wandelen is een toegankelijke manier om actief en gezond te blijven. Maar het is ook een manier om je spieren te versterken. Daarvoor hoef je echt niet per se naar de sportschool. Dat begint bij een dagelijks ommetje in de wijk.
Wil je graag beginnen met wandelen? Wij geven je in deze blog een aantal tips. Spoiler alert: investeer in goede schoenen. Een goed begin is het halve werk. Wandel op schoeisel waarmee je comfortabel kilometers maakt. Mogen wij je daarbij helpen? Plan een afspraak met onze specialisten!
Klanten geven ons een 5/5!
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2024/10/Spieren-wandelen-Wandelschoenopmaat.nl_.jpg12751920Melvin Vissershttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgMelvin Vissers2024-09-16 12:02:192024-10-16 12:30:58Dit zijn 5 spieren die je traint met wandelen
Bergwandelen in Nederland, kan dat? Jazeker! Ook ons kikkerlandje kent een aantal heuse ‘bergen’. Ze zijn weliswaar niet zo hoog als de Alpen, Pyreneeën of Vogezen, maar zeker niet minder mooi. Dit zijn de 5 mooiste bergwandelingen van Nederland.
Locatie: Zuid-Limburg Hoogte: 322 meter Route: 12 km
Ben je op zoek naar het letterlijke hoogtepunt van Nederland? Reis dan af naar het meest zuidelijke puntje van Limburg. De Vaalserberg ligt bij het dorp Vaals. Het heeft een hoogte van 322 meter. Op de top vind je het drielandenpunt met Nederland, België en Duitsland. Je kunt er een route van 12 km lopen.
Nog niet uitgekeken in Limburg? Wandel dan de Dutch Mountain Trail. Deze langeafstandswandeling voert je langs de zeven steilste bergtoppen van de provincie (Seven Summits). Je krijgt hier echt het gevoel dat je in het buitenland bent.
Bergwandelen in Nederland: Sprengenberg in Overijssel
Locatie: Overijssel Hoogte: 76 meter Route: 16 km
Nationaal Park de Sallandse Heuvelrug ligt tussen Holten en Nijverdal. Het bestaat uit ongerept bos en golvende heidevelden. Er liggen ‘bergen’ tot wel 80 m hoog, waaronder de Sprengenberg (76 meter). Dat is niet het hoogste punt, wel een mooie. Je loopt er met deze route in 16 km naartoe.
Bergwandelen in Nederland: Amerongse berg in Utrecht
Locatie: Utrecht Hoogte: 69 meter Route: 11 km
De Amerongse Berg ligt zo ongeveer in het midden van Nederland. Het is het hoogste punt (69 meter) van de Utrechtse Heuvelrug. Met deze route maak je een prachtige wandeling naar de top, vanuit het schilderachtige Kasteel Amerongen.
Wij geven Wandelplezier Garantie®
Wij geloven dat wij jou kunnen helpen aan klachtenvrije wandeltochten. Daarom bieden wij je Wandelplezier Garantie.
Bergwandelen in Nederland: Zijpenberg in Gelderland
Locatie: Gelderland Hoogte: 106 meter Route: 7 km
Op Nationaal Park Veluwezoom ligt de Zijpenberg. Het is de buurman van de Posbank. De top van de heuvel bereik je vanuit Rheden en Velp. Omringd door een bosrijke omgeving, maar op steenworp afstand van grasvlakten, heidevelden en zandverstuivingen. Met deze route klim je in 7 km naar de top.
Bergwandelen in Nederland: Vlaggeduin in Zuid-Holland
Locatie: Zuid-Holland Hoogte: 37 meter Route: 4 km
Kun je duinen ook bergen noemen? Dat valt te betwisten. Toch klim je in de Zuiderduinen naar het hoogste punt van Zuid-Holland. Dat is de Vlaggeduin (37 meter). Je vindt het ten zuiden van Katwijk. Terwijl je door het uitgestrekte duinlandschap loopt, zie je Leiden, Zoetermeer en Den Haag aan de horizon liggen. Deze route is 4 km.
Kies voor de juiste wandelschoenen
Welke berg je ook bewandelt of top je ook beklimt: het gaat een stuk beter met schoeisel dat bij je past. Voorkom voetklachten, kies voor de juiste wandelschoenen. Wij adviseren je aan de hand van een uitgebreide (voet)analyse. Maak nu een afspraak!
Klanten geven ons een 5/5!
Heel goed advies en samenwerking van podoloog en schoenenverkoopster
Alexandra Klokgieter
https://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2024/10/Bergen-Nederland-Wandelschoenopmaat.nl_.jpg12801920Rolf Reinkehttps://www.wandelschoenopmaat.nl/wp-content/uploads/2025/11/WSOM.svgRolf Reinke2024-06-21 14:39:372024-10-03 14:58:48Dit zijn de 5 mooiste bergwandelingen van Nederland